Health

  • 5 เมนูอาหารสายทานคีโต Ketogenic
    5 เมนูอาหารสายทานคีโต Ketogenic

    สายทานอาหารคีโต Ketogenic Diet เราขอแนะนำ ผงปรุงรสคีโต NIZE ใส่เมนูไหนก็อร่อย กลิ่นความหอม รสชาติกลมกล่อมจากเครื่องเทศแท้ๆ สูตรลับที่เราใส่ให้ทั้งหัวใจ ให้ทุกจานโปรดอร่อยไม่ทำร้ายคุณ ไม่มีน้ำตาล ไม่ผสมแป้ง ไม่มีผงชูรส หมัก ผัด โรย ทอด น้ำซุป อร่อยปรุงง่าย ไร้สารเคมีปรุงแต่งใดๆ 100%และวันนี้ไนซผ่านเส้นทางความอร่อยมากว่า 20 สูตร ให้คุณสุขทุกครั้งที่ทำ สนุกทุกครั้งที่เข้าครัว เพราะเราเชื่อว่าสุขภาพดีมาพร้อมรสชาติดีได้เสมอ ไม่ว่าคุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ไนซชิ้นไหนจาก เวปไซต์ ของเรา นั่นคือของขวัญสุขภาพสุดพิเศษที่คุณได้มอบให้กับตัวเองและคนที่คุณรัก

    คีโตเจนิค ไดเอท ทานอย่างไร

    วิธีการทานคีโตทำได้ค่อนข้างง่าย ไม่ซับซ้อน แต่ต้องอาศัยความอดทนและสม่ำเสมอ หากเราแบ่งสารอาหารหลักตามโภชนาการ (Macronutrient) เราสามารถแบ่งได้ 3 กลุ่ม

    1. ไขมัน : ทานมากที่สุด นั่นคือนับเป็น 75% ของแคลอรี่ต่อวัน โดยเลือกไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก, น้ำมันรำข้าว, ครีม,เนย, ชีสธรรมชาติ, ถั่ว, เนยถั่ว, อะโวคาโด้
    2. โปรตีน : ทนน้อยลงมา นั่นคือ 20% ของแคลอรี่ต่อวัน โดยเลือกทานโปรตีนที่มมีไขมันดีแรก เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, แฮม, เนื้อติดมัน, เนื้อวัว, เบคอน หรือไข่
    3. คาร์โบไฮเดรต : ทานได้ 5% ของแคลอรี่ต่อวัน โดยเลือกทานเป็นผักผลไม้ เนื่องจากไฟเบอร์ก็จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน แต่ควรงดผักผลไม้ที่มีแป้งสูง เช่น มันฝรั่ง, มันเทศ, มะม่วง รวมถึงข้าวด้วย

    เครื่องปรุง เป็นสิ่งที่บางทีเรามองข้ามไปเพราะเห็นว่าทานไม่มาก แต่อันทีจริงแล้วมีผลต่อมื้อคีโตค่อนข้างมากทีเดียว การทานคีโตต้องงดเครื่องปรุงที่มีน้ำตาลสูง เช่น ซอสมะเขือเทศ, ซอสพริก, น้ำจิ้มบาบีคิว, ซีอิ๊วหวาน และเลือกปรุงเฉพาะเกลือ,พริกไทย หรือผักทีมีกลิ่นเฉพาะตัวเพื่อเพิ่มรสชาติ เช่น กระเทียม, เครื่องเทศ หรือ ผงไนซ ผงปรุงรสคลีนไม่มีน้ำตาล เป็นต้น

    เมนูอาหารคีโต

    วันนี้เราจะมาแนะนำเมนู อาหารคีโต Ketogenic Diet เพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ร่างกายแข็งแรง และที่สำคัญคือ ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ อร่อยจริง น้องไนซรับประกัน

    1.หอยทอดคีโตแป้งอัลมอนด์

    เอาใจสาว ๆ หนุ่ม ๆ สายคีโตกันบ้าง กับเมนูหอยทอดคีโตสูตรแป้งอัลมอนด์ หน้าตาอาจจะออกมาคล้ายไข่เจียวใส่หอยไปซะหน่อย แต่อร่อยหายอยากแน่นอน

     

    2.สเต๊กปลากระพง

    สเต๊กปลากะพงขาว เมนูนี้เป็นเมนูที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คน เพราะวิธีทำง่ายมาก วัตถุดิบก็ไม่เยอะ ไม่ต้องใช่เวลาเตรียมมากมาย แล้วก็ไม่เปลืองเวลาในการทำด้วย ใครไม่ชอบทำกับข้าวที่ใช้เวลาทำนาน ๆ ต้องจัดเมนูนี้เลยค่า

    3.สปาเก็ตตี้เส้นบุกชีส

    มาลองทำเมนูเส้น ๆ ดูบ้างค่า กับเมนู สปาเกตตี้เส้นบุกชีส เมนูนี้เอาใจคนชอบกินเส้น ที่สำคัญคือมีชีสด้วยนี่แหละ อร่อยถูกใจแน่ ๆแค่พูดถึงชีสก็อดใจไม่ไหวแล้วไปทำตามสูตรดีกว่า

    4.หมูสามชั้นผัดกะปิ

    น้องไนซเชื่อว่าหมูสามชั้นต้องเป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คนแน่นอน ครั้นจะทอด ๆ ทำหมูกรอบอย่างเดียวก็เบื่อเหลือเกิน ต้องลองเมนูนี้เลยเมนูหมูสามชั้นผัดกะปิ กลิ่นหอมยั่วยวนขนาดนี้ใครก็อดใจไม่ไหว

    ผัดมาม่าคีโต

    เมนูผัดมาม่าสายคีโตของคุณ @bb.eatdiary ขอบคุณค่ะ วิธีทำ ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันลงไป ใส่เนื้อหมูลงไปผัดให้สุก ตามบะหมี่โอ๊ตไฟเบอร์ และ ไข่ไก่ ปรุงรสด้วยผงไนซสูตรต้นตำรับ และน้ำปลาตามชอบ ผัดให้เข้ากัน ใส่ผัก ผัดต่ออีกนิดหน่อย แค่นี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ

    ข้อมูลจาก https://nizeseasonings.com/ketogenic-customer/?gclid=Cj0KCQjwwJuVBhCAARIsAOPwGATFq7DhdIuU9wvsgiWD8lTJl9kdqJV5fgr34aBjvXsvQEURICjdkrQaAuxaEALw_wcB

     

    ติดตามอ่านต่อได้ที่ svetimartin-zupa.com

     

Economy

  • ดาวโจนส์ร่วง 99.99 จุด ถูกกดดันจากบอนด์ยิลด์สหรัฐ
    ดาวโจนส์ร่วง 99.99 จุด ถูกกดดันจากบอนด์ยิลด์สหรัฐ

    ดาวโจนส์ร่วง 99.99 จุด ถูกกดดันจากบอนด์ยิลด์สหรัฐ

    ตลาดหุ้นสหรัฐปิดลบ 99.99 จุด หรือ 0.33% อยู่ที่ 30,423.81 จุด จากแรงกดดันบอนด์ยิลด์พุ่ง ฝั่งยุโรปปิดลบจากความกังวลเงินเฟ้อ ส่วนเอเชียเช้านี้ร่วงตามดาวโจนส์

    ตลาดหุ้นต่างประเทศประจำวันที่ 20 ต.ค.65 มีการเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลง ดังนี้

    • ตลาดหุ้นสหรัฐ ดัชนีอุตสาหกรรมดาวโจนส์ (DJIA) ปรับลง 99.99 จุด หรือ 0.33% มาอยู่ที่ 30,423.81 จุด
    • ตลาดหุ้นสหรัฐ ดัชนีเอสแอนด์พี 500 (S&P 500) ปรับลง 24.82 จุด หรือ 0.67% มาอยู่ที่ 3,695.16 จุด
    • ตลาดหุ้นสหรัฐ ดัชนีแนสแดค (NASDAQ) ปรับลง 91.89 จุด หรือ 0.85% มาอยู่ที่ 10,680.51 จุด
    • ตลาดหุ้นอังกฤษ ดัชนีฟุตซี่ 100 (FTSE 100) ปรับลง 11.75 จุด หรือ 0.17% มาอยู่ที่ 6,924.99 จุด
    • ตลาดหุ้นเยอรมัน ดัชนีแด๊ก (DAX) ปรับลง 24.20 จุด หรือ 0.19% มาอยู่ที่ 12,741.41 จุด
    • ตลาดหุ้นฝรั่งเศส ดัชนีซีเอซี 40 (CAC40) ปรับลง 26.28 จุด หรือ 0.43% มาอยู่ที่ 6,040.72 จุด
    • ตลาดหุ้นอินโดนีเซีย ดัชนีเจซีไอ (JCI) ปรับขึ้น 9.42 จุด หรือ 0.14% มาอยู่ที่ 6,869.84 จุด
    • ตลาดหุ้นฟิลิปปินส์ ดัชนีพีเอสอี คอมโพสิต (PCOMP) ปรับลง 8.30 จุด หรือ 0.14% มาอยู่ที่ 6,140.01 จุด
    • ตลาดหุ้นญี่ปุ่น ดัชนีนิเคอิ (NIKKEI) ปรับลง 327.66 จุด หรือ 1.20% มาอยู่ที่ 26,929.72 จุด
    • ตลาดหุ้นจีน ดัชนีเซี่ยงไฮ้ (CSI300) ปรับลง 35.84 จุด หรือ 0.95% มาอยู่ที่ 3,740.69 จุด
    • ตลาดหุ้นฮ่องกง ดัชนีฮั่งเส็ง (HANG SENG) ปรับลง 444.13 จุด หรือ 2.69% อยู่ที่ 16,067.15 จุด

    นักวิเคราะห์ บริษัทหลักทรัพย์ ฟินันเซีย ไซรัส จำกัด (มหาชน) ระบุว่า ตลาดดาวโจนส์ปิดที่ 30,423.81 จุด ลดลง 99.99 จุด หรือ 0.33% จากการปรับเพิ่มขึ้นของอัตราผลตอบแทนของพันธบัตรสหรัฐ (บอนด์ยิลด์)

    ดาวโจนส์ร่วง 99.99 จุด ถูกกดดันจากบอนด์ยิลด์สหรัฐ

    ขณะที่ตลาดหุ้นยุโรปปิดลดลง โดยนักลงทุนกังวลเกี่ยวกับภาวะเงินเฟ้อระดับสูง ซึ่งกดดันธนาคารกลางต่างๆ ให้ใช้นโยบายการเงินแบบเข้มงวดมากขึ้น

    ส่วนตลาดหุ้นเอเชียปรับลงตามทิศทางตลาดหุ้นสหรัฐ

    ขอบคุณแหล่งที่มา : businesstoday.co

    สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ : svetimartin-zupa.com